Loading data...
Loading data...
Сядьте на лаву зі спинкою, переконавшись, що ваші стопи стоять рівно на підлозі, а спина пряма.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом (долоні одна до одної) на рівні плечей.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність і запобігти прогину в попереку.
Виконуйте рух контрольовано, щоб не використовувати інерцію, яка може знизити ефективність і підвищити ризик травм.
Жим плечима сидячи нейтральним хватом — це вправа для верхньої частини тіла, що спрямована на дельтоподібні м’язи, зокрема передній і середній пучки, а також залучає трицепси та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…