Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Сядьте перед стійкою лавою, спираючись верхньою частиною спини на її край; поставте обидві стопи на підлогу.
Розмістіть одну гантель поперек передньої частини таза та утримуйте її обома руками.
Використовуйте лаву, яка не ковзає й не перекидається.
Не відривайте стопи від підлоги; спрямовуйте коліна вздовж стоп.
Надмірно прогинатися в попереку, щоб підняти таз вище.
Дозволяти гантелі ковзати або підстрибувати на тазі.
Відривати п’яти або зводити коліна всередину.
Підйом таза з опорою на лаву з однією гантеллю — силова вправа на розгинання стегон з опорою верхньої частини спини на лаву та однією гантеллю на тазі. Основне навантаження…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес