Стрибок на тумбу на одній нозі

Станьте перед міцною коробкою або платформою, поставивши ноги на ширині стегон.

Перенесіть вагу на одну ногу, злегка зігнувши коліно, щоб підготуватися до стрибка.

Переконайтеся, що ящик стійкий і має відповідну висоту для вашого рівня підготовки, щоб запобігти травмам.

Зосередьтеся на підтриманні балансу протягом усього руху, залучаючи м’язи кора.