Завантажуємо…
Станьте перед міцною коробкою або платформою, поставивши ноги на ширині стегон.
Перенесіть вагу на одну ногу, злегка зігнувши коліно, щоб підготуватися до стрибка.
Переконайтеся, що ящик стійкий і має відповідну висоту для вашого рівня підготовки, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на підтриманні балансу протягом усього руху, залучаючи м’язи кора.
Стрибок на тумбу на одній нозі — це пліометрична вправа, яка опрацьовує нижню частину тіла, зосереджуючись на квадрицепсах, підколінних сухожиллях, сідницях і литках. Вона…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес