Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте гантель у правій руці.
Перенесіть вагу на ліву ногу, злегка зігнувши коліно.
Зосередьтеся на підтриманні нейтрального положення хребта, щоб запобігти перенапруженню нижньої частини спини.
Напружте м’язи кора, щоб покращити стабільність і контроль.
Станова тяга на одній нозі — це одностороння вправа, яка опрацьовує задню поверхню стегон, сідниці та корпус. Вона покращує баланс, стабільність і координацію, а також збільшує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…