Румунська станова тяга на одній нозі

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте гантель у правій руці.

Перенесіть вагу на ліву ногу й злегка зігніть коліно.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути навантаження на поперек.

Зосередься на згинанні в тазостегнових суглобах, а не на нахилі в талії.