Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте гантель у правій руці.
Перенесіть вагу на ліву ногу й злегка зігніть коліно.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути навантаження на поперек.
Зосередься на згинанні в тазостегнових суглобах, а не на нахилі в талії.
Румунська тяга на одній нозі — це одностороння вправа, яка спрямована на підколінні сухожилля, сідниці та нижню частину спини. Вона покращує баланс, стабільність і силу, залучаючи…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…