Завантажуємо дані...
Завантажуємо дані...
Встаньте під гриф Сміт-машини так, щоб гриф лежав на ваших плечах.
Поставте одну ногу на підвищену платформу або сходинку, переконавшись, що ваша п’ята звисає за край.
Злегка зігніть коліно, щоб зменшити навантаження на суглоб.
Зосередьтеся на повній амплітуді руху для максимальної активації м’язів.
Підйом на носок на одній нозі в тренажері Сміта — це ізоляційна вправа, спрямована на литкові м’язи, зокрема на литковий та камбалоподібний м’язи. Її виконують у тренажері Сміта,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес
Завантажуємо…