Loading data...
Loading data...
Розташуйте гриф у Сміт-машині на рівні плечей.
Встаньте під гриф і розташуйте його на верхній частині спини. Візьміться за гриф обома руками трохи ширше за ширину плечей.
Переконайтеся, що ваше переднє коліно не виходить за носки, щоб запобігти навантаженню на колінний суглоб.
Тримайте спину рівною та залучайте м’язи кора протягом усього руху для стабільності.
Задній випад у Сміт-машині — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, задню поверхню стегна, сідниці та литки. Використання Сміт-машини забезпечує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…