Румунська тяга в Сміті

Встановіть гриф у тренажері Сміта на висоту трохи нижче ваших стегон.

Станьте, поставивши ноги на ширині стегон, носки спрямовані вперед, і займіть позицію під штангою.

Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на згинанні в попереку, щоб захистити нижню частину спини.

Під час вправи зберігайте легкий згин у колінах, щоб підтримувати напругу в задній поверхні стегон.