Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте висоту сидіння в Сміт-машині так, щоб штанга була на рівні плечей, коли ви сидите.
Сядьте на лавку зі спиною прямо і ступнями рівно на підлозі.
Слідкуйте, щоб спина залишалася рівною і притиснутою до лави протягом усього руху, щоб запобігти травмам.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і підтримувати нижню частину спини.
Жим у Сміті сидячи з-за голови — це вправа для плечей, що виконується на тренажері Сміта. Вона опрацьовує дельтоподібні м’язи, зокрема задній і бічний пучки, а також залучає…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…