Завантажуємо…
Встановіть гриф у Сміт-машині на висоту трохи нижче пояса.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і встаньте під гриф.
Тримайте кор напруженим, щоб підтримувати стабільність протягом усієї вправи.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах.
Шраг у тренажері Сміта — це ізоляційна вправа, спрямована на трапецієподібні м’язи. Використання тренажера Сміта забезпечує контрольоване середовище, що дає змогу зосередитися на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес