Присідання в Сміті до лави

Поставте лаву позаду себе в тренажері Сміта так, щоб, коли ви відхиляєтеся назад, ваші стегна були паралельні підлозі.

Встановіть гриф на тренажері Сміта на рівень плечей. Нанесіть на гриф потрібну вагу.

Переконайтеся, що лаву розташовано правильно, щоб забезпечити повну амплітуду руху без шкоди для техніки.

Тримайте вагу рівномірно розподіленою через п’яти, щоб зберігати рівновагу та контроль.