Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і розмістіть м’яч для стабілізації між нижньою частиною спини та стіною.
Відхиліться трохи назад на м’яч, переконавшись, що він надійно зафіксований і стабільний.
Переконайтеся, що м’яч для стабілізації належним чином накачаний для оптимальної підтримки.
Тримайте вагу рівномірно розподіленою через п’яти, щоб зберігати рівновагу.
Присід із фітболом біля стіни — це вправа, що тренує квадрицепси, задню поверхню стегон, сідниці та м’язи кора. Вона передбачає використання фітбола, розміщеного між нижньою…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…