Стаціонарний велосипед

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші ноги були злегка зігнуті в нижній точці обертання педалей.

Сядьте на велосипед, тримаючи спину рівно, а руки покладіть на кермо.

Переконайтеся, що сидіння на правильній висоті, щоб уникнути навантаження на коліна; під час педалювання коліна мають бути злегка зігнуті.

Тримайте спину прямо, а плечі розслабленими, щоб запобігти напрузі у верхній частині тіла.