Статичне розтягнення литки біля стіни
Литки
Початковий
Руховий патерн: РозтяжкаЗалучення м'язів
Литковий м'яз
Основний85%
Камбалоподібний м'яз
Допоміжний50%
Про вправу
Стоячи обличчям до стіни, одна нога позаду з прямим коліном і п'ятою на підлозі, таз подано вперед до відчуття розтягу в литці. Утримувати 20–40 секунд на кожну ногу, дихати…
Формат
Гнучкість
Рівень входу
Початківець
Частина тіла
Литки
Обладнання
Стіна як опора
Прогресивне навантаження
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес