Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці на рівні плечей хватом зверху.
Напружте корпус, щоб стабілізувати тіло та підтримувати нейтральне положення хребта протягом усього руху.
Тримайте кор напруженим, щоб запобігти надмірному прогинанню нижньої частини спини під час жиму.
Зосередьтеся на контрольованому темпі як під час виштовхування вгору, так і під час опускання ваги вниз.
Жим гантелей стоячи над головою — це базова вправа, спрямована на дельтоподібні м’язи, особливо на передню та середню дельти, а також залучає трицепси й верхню частину грудних…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…