Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги на ширину плечей, і тримайте коліна злегка зігнутими для стійкості.
Візьміть одну гантель обома руками, переплівши пальці навколо рукоятки.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати баланс і підтримувати нижню частину спини.
Уникайте розведення ліктів назовні; тримайте їх близько до голови, щоб максимально задіяти трицепси.
Standing One Dumbbell French Press — це ізоляційна вправа, що націлена на трицепси. Вона полягає в утриманні однієї гантелі обома руками та розгинанні рук над головою,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес