Стояче розгинання трицепса зі штангою над головою

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу обома руками хватом зверху.

Підніміть штангу над головою, тримаючи лікті близько до голови та руки повністю випрямленими.

Тримайте м’язи кора в напрузі, щоб зберігати рівновагу та не прогинати спину.

Слідкуйте, щоб ваші лікті залишалися близько до голови, щоб максимізувати навантаження на трицепси.