Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, поруч зі стіною або міцним предметом для опори, якщо потрібно.
Тримайте коліна злегка зігнутими та кор напруженим протягом усієї вправи.
Тримайте коліна злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати носки якомога вище, щоб максимально залучити м’язи.
Підйом носків стоячи спрямований на передній великогомілковий м’яз, розташований у передній частині нижньої частини ноги. Ця вправа допомагає покращити стабільність…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…