Підйом прямих ніг на брусах

Почніть із того, що станьте між брусами для віджимань, міцно візьміться за кожен брус долонями всередину.

Підніміть своє тіло від землі, повністю випрямивши руки, тримаючи плечі задіяними та опущеними вниз, подалі від вух.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб запобігти прогину в попереку.

Уникайте розгойдування або використання інерції, щоб піднімати ноги; зосередьтеся на контрольованих рухах.