Тяга Т-грифа з опорою на груди

Відрегулюйте нагрудну опору на тренажері для T-Bar row так, щоб вона була на рівні грудей, коли ви сидите.

Сядьте на лаву та міцно поставте ноги на підлогу.

Переконайтеся, що ваша грудна клітка залишається в контакті з подушкою протягом усієї вправи, щоб зберегти стабільність.

Сконцентруйтеся на тязі м’язами спини, а не руками, щоб максимально задіяти їх.