Loading data...
Loading data...
Закріпіть еспандер на рівні коліна і обведіть його навколо задньої частини коліна.
Станьте, поставивши ноги на ширині стегон, спиною до точки кріплення, щоб стрічка створювала натяг на ваше коліно.
Сфокусуйтеся на напруженні квадрицепсів, коли розгинаєте коліно, щоб максимально активувати м’язи.
Тримайте м’язи кора напруженими та зберігайте вертикальну поставу протягом усієї вправи, щоб уникнути компенсаторних рухів.
Terminal Knee Extension (TKE) — це вправа, спрямована на квадрицепси, зокрема на косий медіальний широкий м’яз (VMO), і часто використовується для реабілітації та зміцнення…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…