Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Сядьте перед стійкою лавою, спираючись верхньою частиною спини на її край; поставте обидві стопи на підлогу.
Розмістіть по гантелі біля кожного боку таза на верхній частині стегон і надійно утримуйте кожну відповідною рукою.
Використовуйте лаву, яка не ковзає й не перекидається.
Надійно утримуйте обидві гантелі та рівномірно розподіляйте навантаження.
Дозволяти одній гантелі ковзати або піднімати один бік таза раніше за інший.
Прогинати поперек замість розгинати стегна.
Відштовхуватися ривком у нижній точці або відривати п’яти.
Підйом таза з опорою на лаву з двома гантелями — силова вправа на розгинання стегон, у якій біля кожного боку таза розміщена окрема гантель. Основне навантаження припадає на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес