Loading data...
Loading data...
Почніть із вису на турніку хватом зверху, руки на ширині плечей.
Переконайтеся, що ваше тіло повністю випрямлене, а стопи не торкаються землі.
Тримайте лікті злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи кора.
Важкий підйом ніг у висі — це просунута вправа для кора, яка спрямована на нижні м’язи живота, згиначі стегна та косі м’язи. Додавання ваги підвищує інтенсивність і вимагає…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…