Loading data...
Loading data...
Почніть, стоячи прямо, поставивши стопи на ширині стегон, і тримайте гантель або гирю близько до грудей.
Витягніть одну ногу вперед, тримаючи її прямою та не торкаючись землі.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб забезпечити баланс і стабільність.
Зосередьтеся на тому, щоб коліно було на одній лінії з носками, щоб запобігти травмам.
Присідання пістолетиком із вагою — це складна вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, сідниці, підколінні сухожилля та м’язи кора. Вона полягає у виконанні…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…