Loading data...
Loading data...
Станьте під турніком і потягніться вгору, щоб взятися за нього хватом зверху, розташувавши руки ширше за ширину плечей.
Напружте м’язи кора та зведіть лопатки, щоб стабілізувати верхню частину тіла.
Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху, щоб максимально задіяти спину.
Уникайте розгойдування або використання імпульсу; зберігайте контрольований рух протягом усього вправи.
Підтягування широким хватом ззаду — це багатосуглобова вправа для верхньої частини тіла, яка спрямована на найширші м’язи спини, трапецієподібні м’язи та ромбоподібні м’язи. Ця…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…