Підтягування широким хватом за голову

Станьте під турніком і потягніться вгору, щоб взятися за нього хватом зверху, розташувавши руки ширше за ширину плечей.

Напружте м’язи кора та зведіть лопатки, щоб стабілізувати верхню частину тіла.

Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху, щоб максимально задіяти спину.

Уникайте розгойдування або використання імпульсу; зберігайте контрольований рух протягом усього вправи.