Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, зігнувши ноги перед собою.
Поставте праву ногу перед собою, зігнувши коліно на 90 градусів, так щоб гомілка була паралельна вашому тулубу.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати спину прямою та поставу вертикально, щоб максимально задіяти стегна.
Рухайтеся повільно й усвідомлено, щоб забезпечити правильну техніку та уникнути зайвого навантаження.
Розтяжка 90 до 90 — це динамічна вправа на гнучкість, що спрямована на ротатори стегна та сідничні м’язи. Вона передбачає перехід між двома сидячими положеннями, у кожному з яких…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…