Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, або опустіться на коліна на підлогу.
Повністю видихніть, щоб випустити все повітря з легень.
Виконуйте вправу натщесерце для кращого контролю та комфорту.
Зосередьтеся на втягуванні пупка всередину, а не на втягуванні повітря.
Вакуум живота — це ізометрична вправа, спрямована на поперечний м’яз живота, глибокий м’яз кора, який відповідає за стабілізацію хребта та підтримання внутрішньочеревного тиску.…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…