Assault Air Bike — це високої інтенсивності кардіотренажер, який поєднує переваги велотренування та вправ для верхньої частини тіла.
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші ноги були злегка зігнуті в нижній точці оберту педалей.
Сядьте на велосипед, поставивши ноги на педалі та міцно тримаючись руками за кермо.
Почніть крутити педалі в помірному темпі, щоб розігрітися, використовуючи і ноги, і руки, щоб рухати педалі та кермо.
Підвищуйте швидкість і інтенсивність, швидше крутячи педалі та сильніше штовхаючи й тягнучи кермо.
Підтримуйте рівномірний ритм дихання, вдихаючи носом і видихаючи ротом.
Заспокойтеся, поступово зменшуючи свою швидкість і інтенсивність протягом останніх кількох хвилин тренування.
Переконайтеся, що сидіння правильно відрегульоване, щоб уникнути навантаження на коліна.
Напружуйте м’язи кора, щоб підтримувати стабільність під час педалювання.
Використовуйте обидві руки та ноги однаково, щоб рівномірно розподілити зусилля та максимально підвищити ефективність.
Зосередьтеся на плавних, контрольованих рухах, а не на ривкових чи поспішних рухах.
Слідкуйте за пульсом, щоб переконатися, що ви працюєте в межах цільової зони.
Інтегруйте інтервальні тренування, чергуючи високої інтенсивності відрізки з періодами відновлення.
Він використовує повітряний опір, який зростає разом зі швидкістю та силою вашого педалювання, забезпечуючи масштабоване тренування, придатне для всіх рівнів фізичної підготовки. Велосипед має рухомі ручки, що дозволяє виконувати тренування всього тіла, залучаючи м’язи як нижньої, так і верхньої частини тіла.
Завантажуємо…