Присідання-пістолет з опорою

Станьте прямо поруч із міцною опорою, наприклад зі стійкою для присідань або брусами, поставивши стопи на ширині стегон.

Тримайтеся за опору однією рукою для рівноваги.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.

Використовуйте опору лише настільки, наскільки це потрібно для збереження рівноваги; з часом намагайтеся більше покладатися на силу ніг.