Варіант віджимань на тренажері з противагою з положення на колінах. Вправа акцентує роботу трицепсів, а підтримка зменшує ефективне навантаження вагою тіла.
Станьте колінами на платформу з підтримкою та візьміться за паралельні руків’я, тримаючи тулуб вертикально.
Контрольовано зігніть лікті, опускаючись вниз і не піднімаючи плечі до вух.
Натисніть на руків’я, випряміть лікті та поверніться у вихідне положення.
Оберіть таку підтримку тренажера, щоб утримувати плечі стабільними, а лікті рухалися контрольовано.
Тримайте тулуб вертикально й не нахиляйтеся вперед, щоб не перетворювати рух на жим для грудей.
Піднімати плечі до вух у нижній точці повторення.
Використовувати інерцію або надмірний нахил вперед замість контрольованого розгинання ліктів.
Завантажуємо…