Віджимання на брусах з колін із підтримкою для трицепса

Станьте колінами на платформу з підтримкою та візьміться за паралельні руків’я, тримаючи тулуб вертикально.

Контрольовано зігніть лікті, опускаючись вниз і не піднімаючи плечі до вух.

Оберіть таку підтримку тренажера, щоб утримувати плечі стабільними, а лікті рухалися контрольовано.

Тримайте тулуб вертикально й не нахиляйтеся вперед, щоб не перетворювати рух на жим для грудей.

Піднімати плечі до вух у нижній точці повторення.

Використовувати інерцію або надмірний нахил вперед замість контрольованого розгинання ліктів.