Завантажуємо…
Закріпіть еспандер на стійкій точці кріплення вище рівня голови.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть ручки еспандера хватом зверху.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на поперек.
Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тіло під час руху.
Перетворювати рух на тягу до себе, заводячи лікті далеко за тулуб.
Підтягувати плечі до вух і втрачати напругу в найширших м’язах.
Округлювати поперек або змінювати нахил тулуба під час тяги.
Тяга еспандера донизу в нахилі — це вправа, спрямована на м’язи найширшої м’язи спини, яка використовує еластичні стрічки, щоб імітувати рух традиційної тяги верхнього блока. Цю…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес