Тяга еспандера в нахилі донизу на найширші м’язи спини

Закріпіть еспандер на стійкій точці кріплення вище рівня голови.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть ручки еспандера хватом зверху.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на поперек.

Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тіло під час руху.