Скручування «Велосипед» з резинкою

Ляжте рівно на спину на килимок, випрямивши ноги, і надіньте опірну стрічку на обидві стопи.

Покладіть руки за голову, широко розвівши лікті, і стежте, щоб не тягнути шию.

Тримайте рух повільним і контрольованим, щоб максимально задіяти м’язи та запобігти травмам.

Зосередьтеся на тому, щоб скручуватися за допомогою м’язів кора, а не тягнути себе руками за шию.