Відведення стегна з резинкою

Розмістіть еластичну стрічку навколо ніг, трохи вище колін.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і злегка зігніть коліна.

Переконайтеся, що еластична стрічка натягнута достатньо, щоб забезпечувати належний опір протягом усього руху.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати корпус стабільним і не нахилятися в один бік.

Нахиляти тулуб або опускати таз замість рухати лише робочою ногою.

Розвертати носок назовні або обертати стегно, щоб штучно збільшити амплітуду.

Давати стрічці різко повертати ногу без контрольованого зворотного руху.