Прохід стрічки через плечі

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте еспандер обома руками. Еспандер має бути натягнутим, але не надто розтягнутим.

Почніть, тримаючи руки перед стегнами, з прямими руками та зберігаючи натяг у стрічці.

Переконайтеся, що еспандер має відповідну довжину й опір, щоб забезпечити повний діапазон рухів без надмірного навантаження.

Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і запобігати прогину в попереку під час виконання руху.