Скручування стоячи з поворотом з еспандером

Закріпіть еспандер на рівні талії. Станьте, розставивши ноги на ширину плечей, і тримайте еспандер обома руками, витягнувши їх перед собою.

Напружте м’язи кора та злегка зігніть коліна, щоб стабілізувати стійку.

Тримайте таз стабільним і уникайте його обертання під час вправи, щоб максимально залучити косі м’язи.

Сфокусуйтеся на повільному та контрольованому русі, щоб посилити активацію м’язів і запобігти травмам.