Динамічна розтяжка плечей з еспандером для розминки

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте еластичну стрічку обома руками перед собою.

Витягніть руки прямо перед собою на рівні плечей, зберігаючи легкий натяг на стрічці.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність і запобігти навантаженню на нижню частину спини.

Зосередьтеся на плавних, контрольованих рухах, а не на швидкості, щоб максимально підвищити ефективність розтяжки.