Loading data...
Loading data...
Розмістіть штангу на верхній частині спини, як у позиції для присідання зі штангою на спині. Переконайтеся, що вона збалансована та надійно зафіксована.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, на рівній поверхні або на підвищеній платформі для більшої амплітуди руху.
Тримайте коліна злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередьтеся на повній амплітуді руху, дозволяючи п’ятам опускатися нижче платформи, якщо ви її використовуєте.
Підйом на носки зі штангою — це силова вправа, спрямована на м’язи литок, насамперед на литковий і камбалоподібний м’язи. Вона полягає в підйомі штанги, стоячи на подушечках стоп,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…