Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу хватом знизу (долоні вгору) на рівні стегон.
Тримайте лікті близько до корпусу й трохи позаду тіла протягом усього руху.
Підтримуйте пряму поставу протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на поперек.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на повільному й контрольованому русі, щоб максимально активувати біцепс.
Тяга штанги на біцепс — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона акцентує довгу головку біцепса, мінімізуючи участь плеча та зосереджуючись на згинанні в…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…