Жим Ларсена зі штангою

Ляжте рівно на лаву, щоб ваші очі були прямо під штангою.

Візьміться за штангу трохи ширше за ширину плечей.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб підтримувати стабільність.

Сфокусуйтеся на контролі опускання штанги, щоб максимально залучити м’язи.

Не ставте ноги на підлогу й не відштовхуйтеся ними: це прибирає ключову особливість жиму Ларсена.

Не втрачайте контроль лопаток і не створюйте надмірний прогин у попереку.

Не опускайте штангу до шиї чи живота та не розводьте лікті надто широко.