Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.
Візьміть штангу хватом трохи ширше за ширину плечей.
Слідкуйте, щоб ваша спина протягом усієї вправи залишалася рівно притиснутою до лави.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність під час підйому.
Жим штанги лежачи — головний горизонтальний жим для грудей, трицепсів і передньої дельти й вправа, у якій найпростіше поступово додавати вагу та бачити прогрес. Типова помилка —…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес