Завантажуємо…
Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.
Візьміть штангу хватом трохи ширше за ширину плечей.
Слідкуйте, щоб ваша спина протягом усієї вправи залишалася рівно притиснутою до лави.
Тримай корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і підтримку під час підйому.
Жим штанги лежачи — це багатосуглобова вправа, спрямована на грудні м’язи, трицепси та плечі. Її виконують, лежачи на горизонтальній лаві, виштовхуючи штангу вгору від рівня…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес