Loading data...
Loading data...
Сядьте на лаву, поставивши ступні рівно на підлогу, і тримайте штангу хватом зверху (долоні вниз).
Відпочиньте передпліччями на стегнах або на рівній поверхні, дозволяючи зап’ястям звисати за край.
Тримайте лікті нерухомими й близько до тіла, щоб ефективно ізолювати розгиначі зап’ястя.
Використовуйте легшу вагу, щоб зосередитися на техніці та контролі, уникаючи інерції.
Barbell Pronate Wrist Curl — це ізоляційна вправа, спрямована на розгиначі зап’ястка, насамперед на extensor carpi radialis і extensor carpi ulnaris. Ця вправа допомагає зміцнити…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…