Loading data...
Loading data...
Почніть, ставши на коліна на підлозі з штангою перед собою. Візьміться за штангу обома руками на ширині плечей.
Напружте кор і тримайте спину рівно. Ваші плечі мають бути прямо над штангою.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб захистити поперек.
Не дозволяйте стегнам опускатися; тримайте пряму лінію від голови до колін.
Викочування штанги з колін — це вправа для зміцнення кора, яка опрацьовує м’язи живота, косі м’язи та нижню частину спини. Цей рух передбачає перекочування штанги вперед із…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…