Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу за спиною хватом зверху.
Тримайте руки прямими й близько до тіла, долонями назад.
Використовуйте легку або помірну вагу, щоб зберігати контроль протягом усієї вправи.
Зосередьтеся на ізоляції руху зап’ястя; не використовуйте руки чи плечі.
Підйом штанги на зап’ястя стоячи за спиною — це ізольована вправа, спрямована на м’язи передпліччя, зокрема розгиначі зап’ястя. Вона полягає в тому, щоб тримати штангу за спиною і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…