Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Станьте перед стійкою лавою обома ногами на підлогу, утримуючи штангу обома руками на верхній частині спини.
Поставте всю стопу однієї ноги на лаву та перенесіть на неї вагу.
Використовуйте стійку лаву та ставте на неї всю робочу стопу.
Спрямовуйте коліно за стопою та контролюйте положення таза.
Сильно відштовхуватися задньою ногою замість роботи ноги на лаві.
Завалювати робоче коліно всередину або розвертати таз.
Використовувати нестійку лаву, ставити на неї лише частину стопи або падати вниз під час спуску.
Зашагування зі штангою з підлоги — силова вправа для ніг зі штангою на верхній частині спини та підвищеною опорою. Між повтореннями обидві стопи повертаються на підлогу, на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес