Loading data...
Loading data...
Почніть зі стоячого положення, поставивши ноги на ширині плечей. Розмістіть штангу на верхній частині спини, тримаючи її хватом трохи ширше за ширину плечей.
Напружте корпус і тримайте груди піднятими. Крокніть вперед правою ногою, спершу ставлячи п’яту.
Тримайте корпус у вертикальному положенні протягом усього руху, щоб уникнути нахилу вперед.
Тримайте корпус напруженим, щоб допомогти стабілізувати тіло й захистити нижню частину спини.
Випад зі штангою — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона також залучає кор для стабільності.…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…