Завантажуємо…
Станьте поруч із стіною, дверним отвором або міцною вертикальною поверхнею.
Підніміть руку, найближчу до стіни, до рівня плеча та зігніть лікоть приблизно під 90 градусів, притиснувши передпліччя й долоню до поверхні.
Розтяжка грудей і передньої частини плечей, яку виконують, притискаючи зігнуту руку до нерухомої вертикальної поверхні та повертаючи тулуб у протилежний бік, щоб подовжити грудні…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес