Розведення гантелей у нахилі

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці.

Нахиліться в тазостегнових суглобах, тримаючи спину прямо та злегка зігнувши коліна, доки ваш тулуб не стане майже паралельним підлозі.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.

Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху для максимальної активації м’язів верхньої частини спини.