Розтяжка «метелик» з нахилом уперед

Сядьте на підлогу, тримаючи спину прямо, а ноги зігнутими в колінах.

Зведіть ступні разом, дозволяючи колінам опуститися назовні.

Тримайте спину рівною, щоб уникнути зайвого навантаження на поперек.

Зосередьтеся на нахилі вперед від стегон, а не на округленні спини.