Завантажуємо…
Прикріпіть одну рукоятку до блочного тренажера на рівні грудей.
Станьте боком до кросовера, поставивши ноги на ширині плечей.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти зайвому навантаженню на спину.
Напружуйте сідниці та тримайте коліна злегка зігнутими для кращої стійкості.
Cable Horizontal Pallof Press — це анти-ротаційна вправа для кора, яка опрацьовує косі м’язи, поперечний м’яз живота та стабілізує весь корпус. Вона полягає у виштовхуванні…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес