Loading data...
Loading data...
Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.
Тримайте руки прямими, але не заблокованими, і розташуйте гантелі перед стегнами.
Підтримуйте контрольований рух, щоб уникати використання інерції.
Тримайте спину рівною та не нахиляйтеся назад, коли піднімаєте вагу.
Поперемінний підйом гантелей перед собою — це ізоляційна вправа, спрямована на передні дельтовидні м’язи. Вона полягає в поперемінному підніманні гантелей перед собою, що…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…